°Ç°­Á¤º¸

ÀüÈ­ ¹®ÀÇ ¾È³»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 02) 3394-4560
  • Fax. 02) 3394-6560
  • »ó´ã½Ã°£ 09:00 ~ 18:00

°Ç°­Ä®·³

Á¦¸ñ
[Ç÷´ç °ü¸® ¿îµ¿Æí¨è] ´ç´¢ ȯÀÚ, ¾î¶»°Ô '¿îµ¿'ÇØ¾ß ÇÒ±î?
Áö³­ Æí([Ç÷´ç °ü¸® ¿îµ¿Æí¨ç] ´ç´¢ ȯÀÚ, ¿Ö '¿îµ¿'ÇØ¾ß ÇÒ±î?)¿¡¼­´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À¸·Î Ç÷´çÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇß´Ù. À̹ø Æí¿¡¼­´Â ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ±× ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý·Ð¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ·Á ÇÑ´Ù.



¡Þ ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÌ ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô Á¤¸»·Î Áß¿äÇÏ°í »ó´çÈ÷ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀº ÀÌÁ¦ ¾î´À Á¤µµ ¾Ë°Ú¾î¿ä. ±×·±µ¥ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¸·¸·ÇÕ´Ï´Ù.±×·¸Áö¿ä. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ¾ß ¹Û¿¡ ³ª°¡¸é ¹Ù·Î ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±Ù·Â¿îµ¿Àº Á¤¸»·Î Çϱ⠽±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚ°¡ ±Ù·Â¿îµ¿Àº Gym¿¡¼­ ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó´Â ÀνÄÀÌ À־ ±×·± °Í °°½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ȯÀںе鿡°Ô Ç×»ó 'óÀ½Àº ¹Ì¹ÌÇϳª ³ªÁßÀº â´ëÇϸ®¶ó'´Â À̾߱⸦ Çϸ鼭 ¿îµ¿ÀÇ ¹æ¹ý, °­µµ, ½Ã°£ µîÀ» ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.óÀ½¿¡´Â Áý¿¡¼­ Free weight·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 1¼¼Æ®´ç 8~12ȸ Á¤µµ 3¼¼Æ®¸¦ »óü, ÇÏü, Àü½ÅÀ» °°Àº ³¯¿¡ ÇϵçÁö, ¾Æ´Ï¸é ÇÏ·ç´Â »óü Àü½Å, ÇÏü Àü½Å 2Á¾·ù¸¦ ÇϵçÁö, 3ÀϾ¿ °¢°¢ÀÇ Á¾·ù¸¦ ÇϵçÁö °ü°è¾ø½À´Ï´Ù. Àú´Â »óü Àü½Å, ÇÏü Àü½ÅÀ» ±âº»ÀûÀ¸·Î ÇÏ°í ½Ã°£ÀÌ ³ª¸é 3Á¾·ù¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£Àº À¯»ê¼Ò 20ºÐ, ±Ù·Â 20ºÐ Á¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. °­µµ´Â ´ÙÀ½ ³¯ ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¾à°£ ÀÖÀ¸¸ç, ¸öÀÌ Âî»ÑµåµåÇÒ Á¤µµ¸é µË´Ï´Ù. ¹«°Ô´Â Free weight band or Dumbell°ú °°Àº °¡º­¿î Áß·®À¸·Î ½ÃÀÛÇØ Á¡Â÷ ¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Áß·®Áõ°¡ÀÇ ±âÁØÀº ½º½º·Î 8ȸ ÀÌ»óÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Áß·®À» Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.¾î´À Á¤µµ ¼÷´ÞµÇ°í üÁß ÀÌ»óÀÇ ¹«°Ô¸¦ »ç¿ëÇÏ·Á¸é Gym¿¡ °¡¼­ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Gym¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ±â±¸°¡ ÀÖ°í, Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í »ó´ãÇϸ鼭 º»ÀÎÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ±ÙÀ°À» º¸ÃæÇϱ⠿ëÀÌÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¡Þ ³¡À¸·Î ´ç´¢º´È¯ÀÚµéÀÌ ¿îµ¿, ƯÈ÷ ±ÙÀ°¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¹Ýµå½Ã °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ ÀÖ³ª¿ä?ÁÁÀº Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç Áúº´À» Ä¡·áÇÒ ¶§´Â °³Àκ° ¸ÂÃãÇü Ä¡·á°¡ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ç´¢º´¿¡¼­µµ ÀÌ°ÍÀÌ ´õ¿í °­Á¶µË´Ï´Ù. ´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ³ªÀÌ, µ¿¹ÝÁúȯ, ¾àÀÇ Á¾·ù ƯÈ÷ Àν¶¸° »ç¿ëÀÔ´Ï´Ù.¿ì¼± °í·ÉÀÇ ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô °¡Àå À§ÇèÇÑ °ÍÀº ÀúÇ÷´çÀÔ´Ï´Ù. °í·ÉÀϼö·Ï ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀ» ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù(Hypoglycemic unawareness). ƯÈ÷ Àν¶¸°À» »ç¿ëÇÏ´Â ºÐÀ̳ª ¼³Æ÷´ÒÀ¯¸®¾Æ°èÅëÀÇ ¾àÀ» ¸Ô´Â ºÐÀº ´õ¿í À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã »çÅÁÀ̳ª ¼³ÅÁ¹°°°ÀÌ Áï°¢ÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¾Æ¿ï·¯, ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡ Ç÷´çÀ» üũÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸£´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡ Ç÷´çÀÌ 100mg/dl ÀÌÇÏ¸é ¹Ýµå½Ã »çÅÁÀ» ÁöÂüÇϵçÁö °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 70mg/dl ÀÌÇÏ¸é ¾È ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.µÎ ¹ø°´Â µ¿¹ÝÁúȯ, ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±×·±´ë·Î ±¦Âú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ù·Â¿îµ¿Àº ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÀdzíÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡²û Gym¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ Áß·®À» ³ô¿©¼­ ¿îµ¿ÇÑ ÈÄ µÞ¸ñ°ú ¸Ó¸®°¡ ¶òÇÏ°í ¾îÁö·´´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â ºÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·± ºÐÀº ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ õõÈ÷ ¹«°Ô¸¦ ¿Ã·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿ÇÑ ÈÄ ¾îÁö·¯¿òÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ºÐÀº ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¾ÇÈ­ ¿©ºÎ¸¦ °Ë»çÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü °ñÀýÀÌ Àְųª °Åµ¿ÀÌ ºÒÆíÇÑ ºÐÀº Æ®·¹À̳ʳª ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÀdzíÇØ ±¹¼ÒÀûÀÎ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¸¶Áö¸·À¸·Î ¾à¹°, ƯÈ÷ Àν¶¸°À» »ç¿ëÇÏ´Â ºÐÀº ´õ¿í ½Å°æ ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°¿îµ¿À¸·Î Ç÷´çÀÌ °¨¼ÒµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àν¶¸° ¿ë·®À» Àû°Ô´Â 30%, ¸¹°Ô´Â 70% °¨¼ÒÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÇ÷´çÀº ȯÀÚÀÇ »ý¸íÀ» »©¾Ñ±â ¶§¹®¿¡ Áï°¢ÀûÀÎ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ý¸íÀ» ÀÒ°Ô µÇÁÒ. ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÇ ¾à¹° ¶ÇÇÑ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °è¼Ó ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÀdzíÇÏ¿© ¾à¹°À» ÀçÁ¶Á¤ÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.¡Þ °á·Ð´ç´¢º´È¯ÀÚ³ª ºñ´ç´¢ÀÎ ¸ðµÎ°¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀ¸·Î °Ç°­À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Ä¡·á¹ýÀº ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô À־ ±ÙÀ°¿îµ¿Àº Ç÷´ç Á¶Àý, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º °³¼±, Ç׿°Áõ ¹× Ç×»êÈ­ È¿°ú·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½ÄÈÄÇ÷´ç¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ¸ç °ñÀý¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±ÙÀ°¿îµ¿Àº °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇÏ¿© Á¡Â÷ Áß·® ¹× ½Ã°£À» ´Ã·Á°¡´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇàÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø Á¤µµ ÇÑ ¹ø¿¡ 40~60ºÐ Á¤µµ·Î, 2ÁÖ Á¤µµ¸¸ ÇÏ¿©µµ ´«¿¡ ¶ç°Ô È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô¼­ Ä¡¸íÀûÀÎ ÀúÇ÷´çÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¿ì·Á°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ ½Ã¿¡´Â ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.±Û = ÇÏÀÌ´Ú ÀÇÇбâÀÚ ¹ÚÈñ¹é ¿øÀå (³»°ú Àü¹®ÀÇ)

´ÙÀ½±Û
ÀÌÀü±Û
[°Ç°­ Q&A] Áö²öÁö²ö ÆíµÎÅ롦³Ê¹« ±«·Î¿ö¿ä
¸®½ºÆ®