Hilling Time

봄에 오는 피로를 이겨내세요

사람들은 봄이 되면 몸이 나른해지고 잠이 쏟아진다고 말합니다.

춘곤증은 계절이 바뀌면서 생기는 생체리듬의 변화로 나타나는 증상인데요,

말 그대로 봄에 찾아오는 피로를 뜻합니다.

피로감, 졸음, 식욕부진 등 다양하게 나타나는 춘곤증 증상이 지속되면

만성피로는 물론 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

언제나 피곤한 현대인의 일상, 피로 더하지 말고, 적극적으로 예방한다면 더욱

활기찬 봄을 맞이할 수 있겠죠?

생활 속 작은 습관만 잘 따라한다면 춘곤증, 한 번에 이겨낼 수 있습니다.

1. 가벼운 운동 '긴장된 근육을 풀어주세요'

가벼운 운동과 스트레칭은 혈액순환을 원활히 해 줍니다.

실내에서만 근무하는 직장인이라면 출퇴근 시간을 이용해 조금 걷거나, 업무 중간 중간에

틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

점심식사 후 밖에 나가 가볍게 산책하는 것도 잊지 마세요.

2. 충분한 수면 '무리하지 마세요'

우리 몸은 최소한 7시간 이상의 숙면을 필요로 합니다.

침실 온도는 25도가 적젗하며 잠자리에 들기 전 5분간 가볍게 스트레칭을 하는 것이

숙면에 도움이 됩니다.

점심식사 후 잠이 쏟아지는 것은 지극히 자연스러운 현상으로 오후활동을 위해 잠깐 눈을

붙이는 것이 좋습니다.

3. 식습관 개선 '비타민을 섭취하세요'

봄에는 신진대사가 왕성해지면서 비타민 양이 평소의 3~10배 이상 필요하게 됩니다.

봄나물은 비타민과 무기질이 풍부한 건강식품입니다.

달래, 냉이, 씀바귀, 드룹나물, 취나물, 원추리 등과 같은 향긋한 봄나물로 식탁에 봄나물을 불러보세요.

                                                                                       - 월간 의료생활 중에서 -

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